Önismeret és energiamenedzsment a bizonytalan időkben

Vezetőként nem csak felelősséget viszel – hanem súlyt is.
Döntések, emberek, határidők, nyomás.
És most még ott van a gazdasági bizonytalanság is, ami még kiszámíthatatlanabbá, még stresszesebbé teszi a mindennapokat.

 Infláció.
 Átszervezések.
 Létszámstopok.
 Folyamatos teljesítménykényszer.

Nem csoda, ha úgy érzed, hogy fáradsz. Hogy húz. Hogy egyre nehezebb.
A kiégés ilyenkor csendben, lassan kúszik be – és mire észrevennéd, már nemcsak a munka szenved, hanem te magad is.

 DE LEHET MÁSHOGY IS: HA IDŐBEN KAPCSOLSZ

A kiégés nem egyik napról a másikra történik. És pont ez a veszélye.
Ezért van szükség tudatos önismeretre és energiamenedzsmentre – különösen akkor, amikor minden instabilnak tűnik körülötted.

MI VEZET A VEZETŐI KIÉGÉSHEZ?

• Folyamatos túlterheltség – amikor nemcsak a saját munkádat, de mások problémáit is cipelned kell.
• Szigeteltség – amikor „felfelé” nem panaszkodhatsz, „lefelé” nem mutathatsz gyengeséget.
• Kontrollvesztés érzése – amikor minden változik, és egyre kevesebb dolog van a kezedben.
• Belső konfliktus – ha már nem tudsz azonosulni azzal, amit képviselsz.
• Öngondoskodás hiánya – amikor mindenki más fontosabb, csak te nem.

„Majd ha túl vagyunk ezen a projekten…”
 „Majd ha lezárult ez az év…”
 „Majd ha lemegy ez a hullám…”

De a hullám nem megy le. Csak jön a következő.

 AZ ÖNISMERET MINT IRÁNYTŰ

A kiégés megelőzésének egyik legerősebb eszköze az önismeret.
Mi tölt? Mi visz el?
Miből tudod, hogy kezdesz elfáradni – még mielőtt teljesen kimerülnél?

Kérdések, amiket vezetőként érdemes rendszeresen feltenned magadnak:

• Milyen jelekből veszem észre, hogy túlterhelt vagyok?
• Mik azok a tevékenységek, amik valóban töltenek?
• Mikor volt utoljára, hogy egy teljes napot magamért éltem?
• Képes vagyok-e nemet mondani – vagy mindig vállalok még egyet?

Az önismeret nem luxus, hanem vezetői eszköz. És válsághelyzetben még inkább az.

 AZ ENERGIAMENEDZSMENT: NEM „WELLNESS”, HANEM TÚLÉLÉSI STRATÉGIA

Nem az a kérdés, hogy mennyit dolgozol, hanem hogy meddig tudsz jelen lenni, fókuszáltan, hitelesen, emberként.
Ehhez nem több kávé kell. Hanem tudatos energiamenedzsment.

 AMI SEGÍT:

• Mikroszünetek beiktatása – 5 perc légzés vagy séta többet számít, mint gondolnád.
• Napi energiatérkép – Mikor vagy a legfrissebb? Mikor vagy a legmélyebben?
• Heti egy igazi töltődési idő – nem a családért, nem a munkáért. Magadért.
• Mentális határhúzás – a „csak még egy email” a kiégés egyik előszobája.

A kérdés nem az, hogy elfáradsz-e. Hanem az, hogy tudsz-e tölteni is közben.

ÖSSZEFOGLALÁS: VEZETŐKÉNT IS EMBER VAGY

A bizonytalan gazdasági környezet nem mentség a kiégésre – hanem ok arra, hogy még tudatosabban figyelj magadra.

 Tanuld meg felismerni a jeleket időben

 Tudd, mi tölt – és mi merít

 Legyenek mentális és fizikai határaid

 Ne gondold, hogy a „most még kibírom” elég hosszú távon

A kiégés nem a gyengeség jele. Az, ha nem veszed komolyan – az már igen.

SZERETNÉD VEZETŐKÉNT FEJLESZTENI AZ ÖNISMERETEDET ÉS KIALAKÍTANI A SAJÁT ENERGIAMENEDZSMENT-RUTINOD?