Work & life: 7 tipp, hogy megállíthatatlanul motivált legyél

Vége van a nyárnak, eljött a szeptember. Újraindul az élet. Ilyenkor, hasonlóan az év kezdetéhez, – az újévi fogadalmak idejéhez -, mindenki kitűz kisebb-nagyobb célokat. De ahogy halad előre az idő, vannak napok, amikor úgy tűnik nagyon nehéz elérni őket!

Jó hírem van! Leküzdeni a velünk született “halogató ösztönöket” és erőt gyűjteni a cél elérése érdekében, fejleszthető idővel. Legfrissebb kutatások szerint a motivációnk ugyanúgy erősíthető, mint az izmaink: rendszeres “edzéssel”. Íme néhány tipp, hogyan növeljük motivációs szintünket:

1. Új cél elérésén hétfői napon kezdjél el dolgozni. A hét eleje egy új kezdet érzését kelti. A Hétfő olyan lendületet adhat, mint Január elseje, de minden héten átélheted ezt az érzést.
2. Mindig a nap lehető legkorábbi időpontjában kezdj a prioritásaiddal foglalkozni. A céljaid mindig előnyt élveznek. Ahogy a nap halad előre egyre kevesebb idő jut arra, hogy a “to-do” listádon mindent elvégezz. Ha a projektjeidnek elsőbbséget adsz, azzal segítesz magadnak, hogy teendőidet tényleg megcsináld.
3. Néha engedd el a gyeplőt. Ha úgy érzed feladni készülsz a célodat, állj meg és lazíts 5-10 percre. Valószínüleg nem a project maga nehéz, hanem belelendülni, nekikezdeni.
4. Ez a tipp nőknek könnyen fog menni: arra költs, ami a célodat támogatja. Pl. ha veszel egy pár edző cipőt, attól motiváltabb leszel a célod elérésében, mivel szeretnéd ha (ki)használnád a lábbelit, ha már költöttél rá…és könnyebben indulsz neki futni.
5. Találj ki magadnak egy mantrát. Ha küzdesz és pánikba esel a célod felé vezető úton ismételgess magadban egy nyugtató vagy megerősítő mondatot, mint pl. “ Nincsenek akadályok, cask megoldás van.
6. Tedd kellemessé a célodon való munkálkodást! Pl. Hallgass zenét futás közben.
7. Kérd, hogy dícsérjenek meg! Azok az emberek, akik rendszeresen kapnak elismerést és dícséretet a munkájukért, sokkal boldogabbak és hatékonyabbak. Egy kis dícséret nagyban motiválhat arra, hogy fejlődj a munkádban, kapcsolataidban, edzéseidben.

Ha Neked is vannak bevált módszereid, nyugodtan egészítsd ki a listát!

Siklós Barbara